Author: IUyuiclkxj9234

Lựa chọn những loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp để bổ sung cho cơ thể hàng ngày là điều không thể thiếu trong lịch luyện tập của các gymer. Dù mới bắt đầu hay luyện tập lâu năm thì mục tiêu hướng đến khi tập gym là để có thân hình săn chắc, khỏe mạnh, cơ bắp phát triển theo ý muốn. Vậy nên các bạn đừng bỏ qua các loại thực phẩm rất tốt cho sự tăng trưởng của cơ bắp dưới đây nhé! 1. Thịt bò Thịt bò rất giàu protein, vitamin B và khoáng chất. Đây…

Protein có vai trò quan trọng với sức khỏe con người, tuy nhiên lượng Protein nạp vào từ thực phẩm mỗi ngày nên giới hạn theo nhu cầu của cơ thể. Lượng Protein khuyến cáo với phụ nữ là 46g và với nam giới là 56g. Tuy nhiên thực phẩm giàu Protein ít Calo tốt hơn với sức khỏe, nhất là những người cần giảm cân hoặc cần tăng cơ 1. Mối quan hệ giữa Protein và Calo Protein là đại phân tử được tạo thành từ nhiều acid amin, cấu tạo nên mọi thành phần của tế bào, là…

Chế độ ăn uống chúng ta chọn có tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của chúng ta. Bằng cách ưu tiên thực phẩm tốt cho sức khỏe có nguồn gốc thực vật, chúng ta có thể cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Trong cuộc sống, bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn thực phẩm để đưa vào cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, có lợi cho sức khỏe mới giúp…

Một số thực phẩm giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất để củng cố hệ xương, chống lại bệnh tật và quá trình oxy hóa. Khoai lang Khoai lang là một trong những nguồn bổ sung vitamin A dồi dào nhất. Một củ khoai lang cỡ vừa chứa tới hơn 28.000 IU vitamin A, chiếm tới 561% lượng khuyến nghị hàng ngày. Đây là loại vitamin được cơ thể chuyển hóa từ beta-carotene, có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch, sức khỏe sinh sản và thị lực. Ngoài khoai lang, gan bò, rau chân vịt, cá, trứng…